05 thói quen giúp trí não về già thêm minh mẫn

Suy giảm trí nhớ đang ngày càng trẻ hóa. Không chỉ gặp nhiều ở người cao tuổi, càng ngày lứa tuổi mắc phải chứng bệnh này càng trẻ tuổi hơn. Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Do đó, hãy áp dụng ngay 05 thói quen giúp trí não càng thêm minh mẫn khi về già dưới đây.

1. Có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Theo các bằng chứng khoa học, việc áp dụng các thói quen sinh hoạt khoa học làm giảm đáng kể nguy cơ sa sút trí tuệ.

Hiện nay, việc sử dụng các loại món ăn nhanh, tiện lợi vô cùng phổ biến do nhịp sống bận rộn. Điều này dẫn đến chúng ta hầu như không bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, chất xơ,... Trong khi đó, chất béo xấu và chất đạm lại dư thừa nhiều trong cơ thể, dẫn đén béo phì, lão hóa sớm, đẩy nhanh quá trình sa sút trí não.
 

Vì thế, việc có một thực đơn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất nhưng lành mạnh, khoa học là điều vô cùng cần thiết. Chúng ta nên hạn chế nạp quá nhiều chất béo, tăng thêm khẩu phần rau xanh, thịt trắng, trái cây tươi,... để góp phần bảo vệ chức năng não bộ của cơ thể. 

2. Học tập, vận dụng trí não thường xuyên

Học tập là một trong những cách thức tuyệt vời để tăng cường sự dẻo dai của thần kinh. Bạn nên lựa chọn các hoạt động, bài tập yêu cầu sự tập trung cao và kích thích nỗ lực tinh thần như học ngôn ngữ, chơi nhạc cụ, giải câu đố, chơi cờ,...

Trong trường hợp thể lực không cho phép, việc “bắt” não phải tập trung trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày cũng hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ rất hiệu quả. Các bài tập đơn giản có thể áp dụng như ghép hình, ghép chữ, kể cả ghi nhớ giai điệu và lời ca của một bài hát,...

3. Tập luyện đều đặn

Chắc chắng chúng ta đều biết đến ích lợi của việc rèn luyện thân thể đều đặn: giảm nguy cơ đau nhức xương khớp, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường; kiểm soát cân nặng,... Một trong các lợi ích đó chính là cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ.
 

Khi chúng ta vận động thường xuyên, cơ thể sẽ được kích thích để sản sinh các thành phần chống viêm, giảm kháng insulin. Hơn nữa, các yếu tố tăng trưởng cũng được sản sinh, từ đó đẩy mạnh sự phát triển các mạch máu mới trong não. 

4. Ngồi thiền

Có nhiều các quan điểm khác nhau về việc ngồi thiền liên quan đến khía cạnh tôn giáo, nhưng không thể phủ nhận thiền định giúp tâm trí trở nên thư giản và yên bình. 

Nhiều các báo cáo chỉ ra, ngồi thiền làm giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn, hỗ trợ ngủ ngon, cải thiện sức khỏe tim mạch,... Nhiều người cho rằng, thiền định giúp họ có được những góc nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. 
 

Một nghiên cứu đã được thực hiện để quan sát tình trạng não bộ giữa người thường ngồi thiền và không. Cải thiện độ dẻo dai của não và duy trì sức khỏe tinh thần là một trong số những kết quả được đưa ra. Do đó, thực hiện thiền định, hay chỉ đơn giản là giữ cho trí não được thư giãn, có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe não bộ.

5. Tham gia các hoạt động xã hội, cộng đồng

Duy trì các hoạt động xã hội không chỉ là một hình thức để chúng ta đóng góp công sức đến cộng đồng, mà còn mang lại nhiều tác động tích cực cho trí não.

Thứ nhất, tham gia hoạt động cộng đồng giúp chúng ta cảm thấy cuộc sống có nhiều ý nghĩa hơn, từ đó luôn duy trì thái độ sống tích cực, yêu đời. Khi bạn luôn cảm thấy thư giãn, thoải mái, ít âu lo thì trí não cũng sẽ được giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực và từ đó cải thiện sức khỏe não bộ. 
 

Kết luận: Để cải thiện sức khỏe trí não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, điều quan trọng nhất chính là khiến não bộ hoạt động thường xuyên, đều đặn. Ngoài ra, việc duy trì những thói quen, chế độ sinh hoạt khoa học cũng giảm tải các tác động tiêu cực lên não bộ, duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, thư giãn, để một trí não luôn minh mẫn khi tuổi già. 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm Viên uống Bổ não Wellmmo - Tăng cường tuần hoàn não, cải thiện trí não hiệu quả và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ. 

Viên uống Bổ não Wellmemo hỗ trợ tăng lưu thông máu, tăng tuần hoàn máu não và tăng khả năng cung cấp các chất cần thiết cho hoạt động của não. Ngoài ra, sản phẩm giúp làm giảm các triệu chứng do thiếu máu não như: đau đầu, khó ngủ, suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh. Wellmemo còn giúp  cải thiện các triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch. 

Xem thêm về Viên uống Bổ não Wellmemo tại đây: https://www.gtpharma.vn/wellmemo.htm