[TỔNG HỢP] Top 05 loại trái cây tốt nhất cho mắt luôn sáng khỏe

Ngày nay, với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ và cuộc sống hiện đại, mắt chúng ta đã phải đối mặt với nhiều áp lực và tác động từ môi trường xung quanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mắt. Một trong những cách tốt nhất để duy trì và cải thiện sức khỏe mắt là bằng cách bổ sung các loại quả tốt cho mắt vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Dưới đây là danh sách các loại quả tốt nhất cho mắt mà bạn nên cân nhắc thêm vào thực đơn của mình.

1. Cà chua
Cà chua chứa lượng lớn lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin C và A, cả hai đều rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt.

Cà chua hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể. Cà chua chứa hàm lượng lycopene và beta-carotene dồi dào - các chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thuỷ tinh thể và giúp duy trì sự khỏe mạnh cho mắt.

Ngoài ra, bổ sung cà chua còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa võng mạc và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây viêm.

2. Cam

Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng vô cùng quen thuộc với người dân Việt Nam. Nó mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho mắt. 

Đầu tiên, cam chứa nhiều vitamin C. Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do các gốc tự do và những tác động tiêu cực từ môi trường. Nó cũng giúp cung cấp chất chống oxy hóa cho các mô mắt và bảo vệ mắt trước các tác nhân nguy hiểm như vi khuẩn, virus,...

Cam chứa chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp giảm nguy cơ mắt bị nhiễm trùng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng kính áp tròng hoặc đeo kính. Bằng cách tiêu thụ quả cam đều đặn, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt, như viêm kết mạc hoặc viêm giác mạc.

Ngoài vitamin C, cam cũng chứa lượng vitamin A dồi dào. Như đã đề cập ở trên, vitamin A có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của giác mạc, lớp mô mỏng trên bề mặt mắt. Nó cũng có khả năng cung cấp chất chống oxy hóa cho các mô mắt, bảo vệ chúng khỏi sự hủy hoại của các gốc tự do và tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời.

3. Mận

Mận là một loại quả giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và E, cùng với các chất chống viêm và kháng khuẩn. Nhờ các thành phần này, mận có khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm và các bệnh liên quan đến mắt, như đục thuỷ tinh thể và loạn thị.

Hơn nữa, mận hỗ trợ cải thiện thị lực nhờ cung cấp các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, lutein và zeaxanthin. 

4. Dứa

Dứa là một loại quả giàu vitamin C, A. Vitamin C trong dứa giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động xấu từ môi trường. Vitamin A giúp duy trì màng nhầy trong mắt, giúp mắt không bị khô và kích thích sự tạo ra của các tế bào thị lực. 

Một lợi ích khác của quả dứa đối với mắt là khả năng chống viêm và chống nhiễm khuẩn. Dứa chứa một hợp chất gọi là bromelain, có khả năng giảm viêm và kiểm soát nhiễm khuẩn. Viêm nhiễm khuẩn trong mắt có thể gây ra các triệu chứng như sưng, đỏ, ngứa và tiết dịch. Dứa có thể giúp giảm các triệu chứng này và làm dịu tình trạng viêm nhiễm khuẩn.

Không chỉ có lợi ích cho mắt, quả dứa cũng có lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dứa có chứa nhiều chất chống vi khuẩn và kháng vi rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn sự phát triển của các tác nhân gây bệnh. Dứa cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Ngoài ra, dứa cũng có tác dụng làm dịu các triệu chứng viêm loét dạ dày và tá tràng.

5. Việt quất đen

Việt quất đen, tên tiếng Anh là Bilberry, là một loai quả mọc hoang dã ở các khu rừng Bắc Âu. Loại quả này chứa một loạt các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm anthocyanins, flavonoids và vitamin C. Những chất này giúp giảm nguy cơ bị các bệnh mắt như bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể.

Một tác dụng rất quan trọng của Bilberry là bảo vệ mắt trước tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác. Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có khả năng bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh và giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như mỏi mắt, căng thẳng mắt và khó chịu do ánh sáng xanh.

Bên cạnh đó, việc bổ sung Bilberry đều đặn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mắt liên quan đến tuổi tác. Tuổi già là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa võng mạc và bệnh đục thủy tinh thể. Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của các bệnh này và bảo vệ mắt khỏi tổn thương.

Trên đây là top 5 loại hoa quả tốt nhất dành cho mắt để bạn tham khảo và đưa vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các loại hoa quả này vào món salad, chế biến thành sinh tố, nước ép,... để thưởng thức hàng ngày. 

 Tuy nhiên, việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn chỉ là một phần của việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối. Bạn cũng nên kết hợp với việc thực hiện các biện pháp bảo vệ mắt khác như hạn chế thời gian sử dụng màn hình, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời mạnh và thực hiện định kỳ kiểm tra mắt với bác sĩ chuyên khoa. 

Ngoài ra, bạn có thể giữ cho đôi mắt sáng khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung chỉ 01 Viên uống bổ mắt Liuberin Superior mỗi ngày. Với công thức đủ 18 dưỡng chất thiết yếu, Liuberin giúp cho đôi mắt luôn khỏe, chống lão hóa mắt, giảm khô và mỏi mắt. Liuberin sử dụng được cho người bị nhức mỏi mắt, khô mắt, suy giảm thị lực; người có các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị); người bị đục thủy tinh thể.
 

Tham khảo thêm thông tin chi tiết về  Viên uống bổ mắt Liuberin Superior tại đây: https://www.gtpharma.vn/liuberin-superior.htm